沈阳心理咨询师推荐——到底是太累？还是得了抑郁症？|焦虑抑郁

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你有没有这种情况，睡醒觉却起不来，或不想起来，好不容易起来了却觉得好累，马上倒回床上；好不容易终于出门了，却觉得累到不行，不想跟人说话？

你究竟是得了慢性疲劳症还是忧郁症？

慢性疲劳的症状包括觉得虚弱、倦怠、睡眠困扰，另外会发热、喉咙痛、肌肉或关节痛。

而忧郁症也是觉得虚弱、失眠、情绪低落、但体重下降、胃口变差、记忆力变差。

慢性疲劳的身体症状和忧郁症常被混淆，甚至连医师也常难以判断。

有些医疗专业人士不会想到慢性疲劳症这种病存在，而且它和忧郁的症状很相似。

有些医师以为他们根本没生病，或者把慢性疲劳病人误诊为抑郁症，服用抗抑郁的药，却无法减轻他们的症状。

心理医生指出，错误地诊断除了增加病患情绪的负担、症状无法减轻外，也降低他们对医生的信任，不想再求助专业人士。

 

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对于一般人而言如何分辨是太累，还是忧郁？

心理医生指出，忧郁症患者较不会出现发热、咽喉炎、淋巴肿大等发炎的症状。

当严重疲劳感觉持续超过半年，即使经过了休息，还是有一半以上的时间，都无法做以前习惯的体力或思考活动；

出现暂时无法集中注意力、头痛等症状，且医师也找不出其他的病因解释时，就可能是得了慢性疲劳症。

另外，有可能因慢性疲劳症、工作不顺利、无法正常的作息，而引发真的抑郁症，此时便需要接受精神科的积极治疗。

并且忧郁症病人的言谈，较会有负面想法、行为表现走极端。

需要注意的是其他疾病，如癌症、甲状腺肿大和感冒，也会出现慢性疲劳症的症状，医生必须去除生理上疾病的或服药后副作用等因素后，再经过检查符合标准，才能确定得了慢性疲劳症。

慢性疲劳症不是立刻就能痊愈的，但民众的习惯是一有病就看医生，症状没有改善马上换一家，所以很难去追踪这类的病人。

如果你东看西看，医生却老是说你没有病，可是疲劳的情况仍然没改善，你不妨从家医科开始，告诉医师详细的症状，让他从旁协助。

 

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如何改善？

其实，每5个男人、3个女人中，就有1个时常感到疲倦、累，因为工作、家庭琐事的，各式各样压力都会造成疲倦的感觉。

但其中只有少数人会是慢性疲劳症，医学上还没有办法找到造成慢性疲劳症的确切原因，有些相信是免疫系统出了问题，也有人认为是病毒所造成。

目前还没有一种有效的药可以治疗慢性疲劳症，最多只能用药缓解肌肉痠痛、失眠、焦虑等的不适。最需要休养与睡眠。

其实慢性疲劳的症状是可以改善的，病人也有机会完全康复，但必须以渐进方式去恢复正常的生活。

如果只休息了一阵子，然后又拼命的工作，疲劳还会再回来。

他们最需要休养和充足的睡眠，均衡的营养所以首先要改变生活的型态，让休息和活动的时间平衡。

 

运动的习惯也很重要，刚开始先做简单的活动，然后慢慢增加运动的量，但是要注意增加的量不要超过个人身体可负担的范围，否则疲劳症状可能会复发或恶化。

饮食方面，很多疲劳症的人会有睡眠的问题，建议尽量少喝含咖啡因的咖啡、茶等饮料；睡前泡个热水澡放松，有助睡眠；养成定时上床睡觉、起床的习惯。

除了寻求医药的治疗，还可以为自己做这些事：

1）记录下每天自己精神十足的时间，尽量把活动安排在这段时间内。
2）向家人或朋友承认自己的悲伤、生气或是挫折感，你需要机会为自己失去的那些精力感叹一番。
3）得到情绪上的支持是很重要的，可以找朋友、家人或是社区的谘询资源、医师帮助你。
4）如果疲劳症状影响到记忆力，可以把重要的事情用笔记下，给自己多点时间去专心，不要着急。

慢性疲劳症没有立即致命的危险，但若不改变生活习惯，就可能会恶化到无法进行正常的工作，甚至引起其他疾病，忙碌的人请特别注意。




 

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