沈阳心理咨询师推荐——与他人的关系就是与自己的关系

很长一段时间我都在思考到底什么叫投射。为什么别人说：你对我的评价，不构成万分之一的我，却是一览无余的你自己？

为什么我对你的评价是我的投射，却不是你的呢？

后来想明白了这个问题，我才理解和自己关系好了，才能和别人关系好的深刻含义。

 

一、工作出色完成后，路上碰到老板都会觉得他在夸我

三年前，我发现了一个让我印象深刻的小事情，就是有一次我自认为非常完美地完成了一个工作发到群里，之后在去洗手间的路上和老板打了个照面，我感觉他的表情都好像在夸赞我。后面我发现老板根本还没来得及看。

在我误会的当时，就觉得他在夸我，但实际什么都没有发生。我惊诧于这种心理现象。

二、对领导情绪的解读，会随着自己的工作状态反复跳跃

我发现我每次在办公室摸鱼的时候都会有点做贼心虚的感觉，不敢频繁去洗手间，走在路上都感觉别人在想我怎么老上洗手间，是不是在摸鱼。在我表现不太好的时间段，我在办公室看到领导们就会感觉对方在评价我工作能力差。

但是在我工作状态比较好的时候，我是极度专注的，劲头十足。我会感觉领导们觉得我不错，跟我讲话都礼貌了很多。

某一天我状态不好有点摸鱼，不敢频繁去上洗手间的时候，我稍微跳出了以前的思维，观察了一下，发现似乎只有在我自己很忐忑的时候才会觉得旁边的人在观察我。

我反问自己，别人怎么能那么灵敏地察觉到我的想法呢？为什么我觉得自己是哪样的，就立马会以为别人就是那样看我呢？这明显不合逻辑，别人不可能那么关注我，是不是我把自己的想法投射到别人身上了？

我发现只要我自己做好自己的事情，就感受不到领导对我的挑剔眼光了，在我身上真的非常明显，所以我感觉评价的开关其实掌握在自己身上，那些脑子中猜测的评价都是自我评价。

三、开始攒钱后觉得约会的对象都变抠门了

还有个有意思的事情：在我丧心病狂攒钱的大半年里，我很少去外面吃大餐，感觉出去吃一次都够买一周的食材了。于是，在我和男生约会的时候，我会觉得很多男生都不愿意请我吃饭且不想花钱。

但是在我还没开始攒钱时，我很少会这样觉得，因为那时候对花钱不会斤斤计较，觉得吃一顿饭没什么，可能我自己就把单买了。

我频繁向朋友吐槽的时候，我才意识到是从我开始攒钱后才觉得男生抠门的，并且对和钱相关的细节都非常敏感。

四、评价别人，只表现出了你本人的价值观

我们对一个人的看法和解读，只能表现出我们自己的价值观和价值排序是怎样的。

当我们被其他人评价时也是一样，从评价的内容我们可以看出他的关注点和价值观。

总结：

我认为别人怎样评价我，其实是自己对自己的评价。

我对别人的评价，可以看出自己在意什么、价值取向。

我觉得自己做得不好，才会“察觉”出别人不满的目光；

我为自己感到骄傲，才会在别人脸上解读出“夸赞和认可”。

所以我需要做的是

1、具体事情上：做让自己满意的事情

工作&生活上具体的事情要给自己一个交代，道德上不做让自己不耻的事情（君子不欺暗室，是有道理的）。

你喜欢自己，就会觉得别人也喜欢你，你讨厌自己，也会觉得别人讨厌你。之后你与别人的互动，自然会受到影响。所以你与自己的关系，就是你与别人的关系。

2、宏观上：原来我不需要到处寻求别人的满意，我只需要专注于自己，让自己满意自己，接纳自己就好了

做一个自洽的人，对自己没有那么多厌恶情绪，自然不会轻易察觉别人对自己的挑剔。

我们【看到的别人】、【以为的别人眼里的自己】，都是自己而已。

 

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