沈阳青少年心理咨询推荐——开学“不开心”| 初高中新生心理调适指南

开学的铃声即将敲响，从暑假到新学期，从自由自在到紧密的课程安排，这是一个不小的反差，孩子常常会无法进入良好的学习状态，还沉溺在暑假的热闹、散漫中。

 

尤其是十几岁的初高中生，正值青春叛逆期，个人意识犹如小火山一样喷薄而发，往往出现各种情绪问题，每年都有孩子出现拒绝返校、厌学或者对学习有严重拖延的情况，令家长和老师头疼不已。

 

今天我们就来聊聊这个话题。

 

 

01

“不想上学”的背后

 

每到新学期，总有不少青少年由家长领着来到心理咨询机构，普遍的问题就是——不想上学。

 

有的因为换了一所新高中，新环境，不适应了，觉得学习没有意义，没有目标，上学对来访者来说是很痛苦的一件事。

 

有的初中生，因为学习成绩下降，再加上学习动力不足，整个状态一泻千里，颓废的情绪差点把来访者击垮。

 

 

 

其实，所有这些都只是表面症状，背后都有更深层次的不同的原因。我们今天来试着更多去了解中学生的心理困扰并思考如何去应对。

 

 

02

初高中生常面临的三大问题

 

根据有关调查报告显示，初高中的学生最常面临的心理健康问题有抑郁、焦虑、自我伤害和自杀倾向。

 

1、抑郁问题

 

这些年一直是中学生群体最常见的心理健康问题，通常以明显且持久的心境低落为主要临床特征，主要症状有兴趣丧失、精力减退、自我评价过低、食欲降低或明显的体重减轻、自我伤害甚至自杀意图等等。

 

十几岁的中学生正处于青春期，自尊心比较脆弱又相对敏感，他们学习压力大、运动时间少、生活环境又比较封闭和单一，不容易体验到生活的乐趣和丰富性，也难以找到适当的情绪宣泄渠道，同时又常常被同辈关系、异性关系和亲子关系等困扰，容易郁结于心。

 

2、焦虑问题

 

中学生和小学生相比，学业难度大幅度增加，考试压力变大，课业的繁重程度甚至超出了他们的承受能力，身心长期处于过度紧绷和消耗的状态，没有得到过足够的放松休息和修复，又面临自我认同、外貌焦虑、角色冲突、人际关系等复杂的任务和挑战，常常会因此陷入困惑、担忧和紧张，从而产生焦虑情绪。

 

焦虑的主要特点是高强度的紧张和担心，有时候会伴随植物神经功能失调，比如心跳过速、大量出汗、尿频等等。

 

3、自我伤害和自杀倾向

 

千万不要用简单的“脆弱”或者“逃避”去理解和形容自伤自杀的孩子，其实自伤自杀也是一种与重要他人的沟通方式，往往发生在其他形式的交流和沟通都不成功之后，他们才会用这最后一个自我伤害的办法，来表达自己的委屈、压抑、愤怒、厌恶、绝望等强烈的情绪，并试图引起重要他人的关注和重视。

 

重要他人（significant others）：是心理学和社会学都关注的概念，指在个体社会化以及心理人格形成的过程中具有重要影响的具体人物。

 

 

 

针对这些问题，我们可以考虑从不同层面来进行综合考量和应对。

 

 

03

家长能够怎样帮助孩子？

 

在自我层面，家长可以跟老师合作，帮助中学生增强自我意识，客观地评价自己，不必妄自菲薄，也不要好高骛远。

 

同时帮助孩子学习和认识青春期的生理特征和心理特征，比如青春期的孩子激素分泌正发生着巨大的变化，大脑控制情绪的功能也尚未发育完成，所以身体的发育和情绪的波动都是正常的，家长需要给予更多的包容和理解。

 

在学习层面，引导孩子找到学习知识本身所带来的乐趣，而不是只为了考试而学习。帮助初中学逐步适应初中阶段多学科的新节奏，改善学习方法，提高效率；强化高中生的创新精神和创新能力，挖掘学习潜能，积极应对考试。

 

孩子压力大时可适当降低学习要求，拆解学习任务，避免给孩子过多的精神负担而引发焦虑或自我否定。尤其不要在孩子学习成绩有波动时减少对孩子的理解和爱。

 

 

在人际关系层面，中学生面临很大的挑战，家长需要指导他们积极与人沟通的方法，建立有效的人际关系支持系统（亲子关系、师生关系、同学关系等），引导他们去理解与认识同异性交往的尺度，知道友谊和爱情的界限。

 

需要注意的是，在这个阶段，同辈关系对孩子的意义越来越重要，可以比肩甚至超越亲子关系，因此一定要重视孩子的交友。

 

在情绪调适层面，家长要鼓励孩子进行积极的情绪体验、表达和释放，同时也要对家长自身的情绪进行调适和有效管理，多做少说，对孩子的评价尤其是批评要慎之又慎，对孩子的情绪波动加以理解，试着去了解背后的原因，情绪没有所谓正负之分，不要随意批评或否定孩子的情绪。

 

在社会适应层面，把握孩子升学选择的方向，培养孩子职业规划意识，引导孩子在充分了解自己的兴趣、能力、性格和社会需要的基础上，确立自己的职业理想。

 

开学季

既是孩子的重要时刻

更需要家长打起精神

让孩子自觉、自愿地

做好开学前的心理“软着陆”

快速、稳步进入开学状态

 

最后，祝愿同学们可以尽早适应新环境

 享受美好的校园生活！

 

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