沈阳青少年心理咨询推荐——“自残让我舒服” | 了解一下人为什么会自残？

“我在崩溃的边缘，有些东西不断淹没过来，我不知道那是什么，但我觉得自己就快死了。然后我划下去，血流下来，世界渐渐安静，我又一次活了过来。”
“既然无论如何都是折磨，至少——在伤害自己这件事情上，我可以做自己的主宰者。”
“是我做错了事情，那一瞬间就好像那个错误超级无敌大，大到我没办法原谅自己，万死不辞……”

这些，都是有非自杀性自伤为的人们曾对我说过的话。

 

而在这些人群当中，绝大多数是青少年。似乎，这些孩子就像是在爱与被爱间迷了路，努力的冲撞着，寻求着一个个出口，却一次又一次，落入同样的死循环……

近年来，“自残”在青少年中悄然“流行”起来，个别自残者采取的方式更是让人触目惊心，也让人们颇为诧异，物质生活如此丰富的今天，搁着好端端的日子不过，为什么非要自讨苦吃。

在咨询中心，坐在咨询师对面的小A是某中学学生，今年15岁。咨询中她低着头挽起了自己的袖子。映入咨询师眼帘的是她白皙的手腕上有几道已经结疤的刀口。

小A轻轻告诉咨询师，隔三差五她就会在自己的手臂上用剃须刀拉出几道口子。随着伤口越来越多，她只能把刀口往下移，一直到前臂。为了掩盖伤口，她一年四季都穿着长袖衣服。

类似小A的现象在校园内并非个例。据北京一家青少年心理研究所统计，在他们开诊的三年多内，就发现至少有百名年纪在13岁到15岁的少年，出于不同的原因，用剃须刀、玻璃片或刀子，甚至还有用香烟头伤害自己的身体。

那么刀片划破皮肤时是什么感觉呢？小A说：“我先是感到巨大的疼痛，然后就逐渐麻木没有感觉，像死了一样。过一会儿又更加疼痛，我开始为自己担心，但过不了多久我的全身就感到非常放松。”她甚至还说，“尤其是看着殷红的鲜血从手腕上缓缓流出来，会让我感到很满足也很过瘾。”

一般讲，有自残心理倾向的青少年中，80％左右是女孩，因为男孩子们的暴力倾向体现在破坏行为上，而女孩子则喜欢对自己进行残害。

尽管有很多人对自残讳莫如深，但有 4% 的成年人及 15% 的青少年在遇到情绪危机的时候都会割伤、或是用别的方式伤害自己，大学生自残率更是接近 35%。有超过 80% 的自残者会采用利物割划身体的方式，也同样存在其他很多自残方式：

割伤身体

抓抠皮肤

咬伤身体

撞头

烧烫身体

伤害性地拉扯头发

过量服药

有意破坏身体伤口复原

……

说起自残，人们有很多误解，认为自残是变态，是不可理喻的，或者小心眼，想不开，或者认为有自残行为的人都是危险份子，唯恐避之不及。对很多国人来说自残是一件难以理解又可怕的事情，只能敬而远之，但也常常因为不了解而生发出许多轻率的想象和误解。

 

康奈尔大学的研究者梳理出人们对自残最常见的 5 种误解：

误解1：自残是未完成的自杀。

尽管自残在造成身体的损害严重的时候可能导致死亡，但是自残者的目的并不是要自杀。

误解2：自残是可怕的、病态的。

因悲伤过度而自残，其实并不比因悲伤过度而酗酒更病态，只是对多数人来说，酗酒比自残更容易理解和被社会接受。

误解3：自残的人有精神问题。

事实上，自残者中有接近一半的人没有发现有可诊断的精神障碍。

误解4：自残者是抖M，享受自残。

自残的人一样能感觉到疼痛，他们也并不喜欢疼痛。

误解5：停不下来自残，是因为自己不想停止。

如果长期用自残来处理情绪问题，会越来越依赖这种方式，并不是他们主观意愿想要一直如此。

我们知道，在进化过程中疼痛一直是和受伤还有死亡联系在一起的，因此回避疼痛几乎是生物的生存本能，所以到底是什么驱使自残者违反本能地主动制造疼痛？

自残者常常描述说，“自残能帮我处理那些超过极限、再也难以承受的情绪。”

这些情绪包括挫败感、自责、悲伤、焦虑、对自己或对他人的愤怒、孤独、空虚感等等。

而他们想要用自残来——平复、表达、释放、控制、转移这些强烈到几乎要把他们淹没的痛苦情绪。

调查发现，排名第一的自残原因是阻止糟糕的感受。

对自残者来说，令人痛苦的情绪就像汹涌袭来的洪水，而自残只是用来阻挡它们的最后的防线。

但同样是被强烈的痛苦情绪淹没，为何并不是所有人都会选择“伤害自己的身体” 这么激烈的方式呢？下面把自残的七种动机写给大家：

1、调节情绪

这是自残者最常想达到的一种效果。当个人有太多负面情绪，包括对外界愤怒、强烈的焦虑或挫折感，就可能把自残当成应对压力的方式。特别是求学的青少年和儿童，因表达、处理情绪能力还未发展成熟，常用自残行为来减轻负面情绪，家长和教师应多注意。

2、自我惩罚

对自己较无自信，或容易自责的人，会用自残来表达对自己的愤怒，以及惩罚自己的不是之处。如果父母给予孩子过度要求与批评，可能会在孩子心中种下一个过度严苛，让孩子变得自卑，未来遭遇挫折或表现达不到父母要求时，容易用自残来惩罚自己。

3、影响人际

自残者身边不乏有关切他的家人、朋友或教师，但自残者每每让关切者感到疲累、挫败，甚至让人不想理会，因为他惯以自残行为操弄他人或吸引关心，甚至控制身边重要的人。

4、标榜独立

当对方要自己做不想做的事，例如亲密伴侣要求分手、老板要炒自己鱿鱼，这时出现的自残行为是为了表达独立自主，显示只有自己能掌控自己，对方是不可能控制他的。

5、抵抗解离

解离状态(dissociation)，是当人面临很大的心理压力时，会让自己变得麻木，希望能忽视痛苦。但麻木也让人失去活着的感觉，因此借着自残，让自己感觉痛楚，重新取得活着的感觉。

6、抵抗自杀

这项功能乍听吊诡，其实也合理。当负面情绪累积到一个程度，如果以自残来减轻某部分负面情绪，就可能远离自杀。因此，自残或许是自杀的保护因子，提醒自己或他人，的确有心理困扰，必须积极面对与处理。

7、追求刺激

人体受伤时，脑部同时分泌"脑内啡"(endorphin)，让人产生欣快的感觉，将痛苦驱除。有时候，自残也会引发像坐云霄飞车或高空弹跳的快感。青少年集体公开割腕，常常是用这种自残行为，一同追求快感，并借以建立同侪认同。

很多时候，自残只是问题的症状而不是问题本身，真正的问题可能是社交挫败、自我认同问题、PTSD、性向认同压力，或者抑郁症、自闭症谱系障碍。另外，尽管不是必然，自残常常和一些人格障碍比如边缘型人格障碍联系在一起，此时专业的治疗就更加必要。

请记住，你永远都有求助的权利。

当一个人难以支撑的时候，你还可以寻求精神科医生、心理治疗师、心理咨询师的帮助。去和专业人士聊聊，也许他们会更加理解你的感受，也更能陪伴你一起走进这个无望的漩涡，再一起一点点努力走回到生活轨道上。

最后，愿自残不再是唯一的方式。