沈阳心理咨询师推荐——被父母压抑掉的创伤，正在“报复”孩子的身体

 

在心理学领域，我们经常谈论创伤。

 

而且我们绝大多数人，都曾遭受过不同程度的创伤。

 

比如，童年时期被忽视、贬低、冤枉等；

 

更严重的还有：被虐待、性侵、抛弃……

 

有些创伤，我们可以自行修复。

 

就像很多父母通过养育下一代，陪伴孩子共同成长，以此疗愈自己。

 

但一些严重的创伤，当我们没有能力修复时，就有可能会像基因一样，传递给下一代，下下一代，形成强迫性重复。

 

这样一种影响深远、极具破坏性的心理现象，我们称之为「代际创伤」。

 

也就是传说中的「命运的轮回」。

 

比如：

 

父母离婚，子女也离婚；

父亲外遇，儿子也外遇；

母亲堕胎，女儿也堕胎……

 

这时问题来了：

 

我们要怎样做，才能走出这种「代代相传」的恶性循环？

 

尤其，是那些经历过重大创伤或丧失的家庭。

 

能够正确地察觉、识别、摆脱这类创伤，对我们每个人今后命运的走向，尤为重要。

 

 

01

 

 

要回答这个问题，我们需要先了解：

 

「代际创伤」是如何形成的？

 

我先分享2个真实的故事。

 

故事一：

 

A先生一向身体健朗，很少生病。

 

但自从半年前妻子怀孕以来，他整个人突然就不好了——经常出现心慌胸闷、呼吸困难、两眼发黑等症状，总感觉自己快要死了。

 

可去到医院检查，又什么病也没有。

 

无奈之下，他找到心理医生寻求帮助。

 

经过一层层抽丝剥茧，终于找到他这一系列症状的缘由。

 

30年前，A先生出生，母亲难产去世。

 

这对他当时的整个家庭来说，是一个重大的丧失事件。

 

但在他的成长过程中，家人忌讳死亡，也从不谈论他的母亲。

 

通过隔离，将创伤压抑在家族的记忆深处，得不到修通。

 

如今他的妻子怀孕，孩子即将出生，这与A先生当年出生的场景重合。

 

于是，它成为了一个板机点，重新激活了A先生内在的创伤。

 

所以他那些找不到缘由的躯体症状和濒死体验，并不是因为他得了什么不治之症，而是：

 

他在一遍遍体验母亲临死前痛苦的感觉。

 

故事二：

 

B女士是一位妈妈，性格开朗、充满正能量。

 

但最近，她12岁的女儿突然出问题了——

 

情绪暴躁、失控，甚至还出现自虐、自残等一系列行为。

 

B女士带女儿来到了咨询室。

 

但经过详细了解，家里最近并未发生重大变故，女儿也没有遭遇重大意外。

 

于是，咨询师把关注点转向了B女士：

 

“您在12岁的时候，有经历过什么特别事件吗？”

 

B女士很错愕。

 

一开始，她吞吞吐吐地否认。

 

但后来，眼看着女儿症状越来越严重，她才终于鼓起勇气坦白：

 

“12岁那年，我被堂兄性侵过……”

 

对于B女士来说，这是一个重大的创伤，令她深感羞耻与痛苦。

 

她没办法独自面对、处理，也不敢向外求助。

 

于是，她只能通过压抑、否认、遗忘，去隔离这部分痛苦。

 

如今女儿到了12岁，与B女士当年被性侵的年龄重合。

 

这同样作为一个扳机点，将B女士内在潜伏的创伤重新激活了。

 

女儿一次次失控、自虐，并不是因为她自身遭受了创伤，而是：

 

她在一遍遍体验母亲被性侵时的痛苦与羞耻感。

 

即便没有经历创伤事件、甚至对事件一无所知的后人，也会出现与先辈相似的痛苦体验和躯体障碍。

 

这，就是「代际创伤」的经典呈现。

 

 

 

02

 

 

那么，是什么造就了创伤的代际传递呢？

 

根据武汉中德心理医院前院长——童俊教授的说法，主要存在2个原因。

 

心理原因：我们原始的防御机制。

 

家庭当中的上一辈，父母或养育者，在面对创伤时，经常会选择隔离、否认、遗忘等。

 

这就是原始的防御。

 

A先生的家人，从不谈论去世的母亲，就是一种情感隔离；

 

正能量的B女士，不愿回忆被性侵的经历，就是一种否认。

 

通过防御，我们可以暂时包裹创伤，隔离疼痛。

 

但创伤并没有消失，疼痛也没有消失。

 

比昂有一句话：

 

一个人经历了苦难，如果不去体验，不去感受，他就感觉不到痛；

 

他在用原始防御来回避痛苦，那么，这样的创伤会传递给下一代。

 

具体如何传递？

 

这就涉及童俊教授所说的第2点：

 

生理原因：儿童的神经系统没有发育完整

 

一般来说，儿童要到15岁，整个神经系统才发育完成。

 

越小的孩子，越敏感，因为他们通常都是启用直觉系统感知事物。

 

且在亲子互动中，70%-80%都是通过非言语信息（比如感受）进行交流，而不是直接表达。

 

如此一来，那些受过创伤的父母，即便层层压抑、层层防御，孩子也依然能感受到。

 

比如上文提到的B女士。

 

她表现得很开朗，很正能量。

 

但12岁被性侵的创伤，却一直囤积在她的心里，没有被修复。

 

我们可以设想一下，带着创伤与异性相处，B女士会有什么感受？

 

愤怒、恐惧、羞耻、排斥……

 

当然，她自己可以通过防御，压抑感受，隔离痛苦。

 

但这一切，女儿却是能感受到的。

 

她会感受到：

 

当谈论男性时，妈妈语气带着愤怒与排斥；

当异性靠近时，妈妈眼神里的惊恐与羞耻……

 

在这个过程中，孩子往往会不自觉地认同、承载父母的痛苦，成为创伤的容器。

 

于是，上一代的创伤就会像刺一样，镶嵌在下一代里面，形成创伤的代际传递。

 

 

 

03

 

 

理解了代际创伤的传递机制，再去谈“怎么办”，也就清晰了：

 

识别代际创伤，从镶嵌中抽离。

 

一般来说，类似A先生、B女士这类严重的创伤，需要心理医生介入，才有可能完成修复、疗愈。

 

这个过程，心理医生通常会做3件事。

 

第一件事：帮助病人梳理家族史，了解病人成长的大背景。

 

心理治疗的开始，就是对病人过去的探索，在病人脆弱的地方找重点。

 

比如A先生，他内心存在很深的愧疚感、负罪感。

 

因为他出生的时候妈妈去世了。

 

对于年幼的他而言，就等同于：

 

“我导致了妈妈的死亡，我「杀死」了妈妈。”

 

而B女士，则存在很深的羞耻感和自我攻击。

 

12岁被堂兄性侵。

 

年幼的她，会这样认为：

 

“我是不好的，我很糟糕，所以堂兄才会欺负我。”

 

随着治疗的深入，病人的创伤会暴露，过去一直压抑着的情绪情感，也会随之被激活。

 

对于病人而言，其实是很痛苦、很致命的。

 

这时心理医生会做第2件事：

 

像容器一样接住病人的各种情绪情感；

将它们「去毒化」，再返还给病人。

 

病人在创伤中一次次强迫性重复，往往是因为：

 

在潜意识里，他们希望重复过去而获得疗愈。

 

“过去是我不好，导致了糟糕的结果；

如果这次我做好了，结果就不一样了。”

 

「去毒化」就是诚实地告诉病人：

 

这一切，不是你的错。

 

你的妈妈不幸去世，不是你的错；

你的堂兄性侵了你，不是你的错；

你是事件的受害者，不应该由你来承受后续的惩罚……

 

一开始，病人可能会存在一系列阻抗——

 

躲闪、尴尬和不耐烦，甚至还有可能会愤怒抗议、攻击咨询师。

 

这是他回避疼痛、回避脆弱的表现。

 

这时心理医生会做第3件事：

 

看见病人的脆弱，并陪着他一起哀悼创伤。

 

不是理智层面，而是情感层面：

 

“我能理解你的痛苦，我能感受到你的疼痛，我们的心此刻是在一起的……“

 

只有这样，病人才有可能最终放下防御，去触碰自己内心最脆弱、最敏感的那部分伤痛。

 

他可能会潸然泪下，甚至还可能会嚎啕大哭。

 

与此同时，那些镶嵌在代际创伤里的刺，也会逐渐被看见、被识别、被溶解。

 

当病人真正承认“我遭受了伤害（或我父母遭受了伤害）”时，哀悼就开始了；

 

当他真正理解并接纳“这一切，不是我的错”时，疗愈就产生了。

 

04

 

当然，现实生活中，我们不一定经历过像A先生、B女士的严重创伤。

 

但在我们每一个人身上，「代际创伤」的痕迹，或多或少都是存在的。

 

因为每一代养育者，都有自己的创伤，都会不同程度地镶嵌给下一代。

 

如果不能觉察、识别、摆脱这类创伤，我们就会不自觉地陷入「命运的轮回」，不断重复先辈的命运。

 

回到文章一开始的问题：

 

我们要怎样做，才能走出这种「代代相传」的恶性循环？

 

总结起来，其实就2个步骤。

 

第1步：回望整个家族，听听父母的故事，听听先辈的故事。

 

当然，倾听的目的，不是原谅、和解或拯救，

 

而是为了更好地看见——

 

看见父母和先辈的经历、创伤与疼痛，从中进行哀悼。

 

在此，我想结合朋友小C的经历进行阐述。

 

小C的奶奶，是一位孤独的老太太。

 

由于小时候曾目睹奶奶对曾祖母恶言相向，小C非常愤怒，不愿与奶奶亲近。

 

甚至还一度将奶奶如今不受儿媳妇待见的现状，称之为“报应”。

 

直到前不久，大伯告诉她：

 

“奶奶年轻的时候，得过一场不知名的重病，被曾祖母遗弃在柴房，任其自生自灭……”

 

听完奶奶悲惨的过去，小C终于理解奶奶和曾祖母之间的怨恨纠葛。

 

她突然有一种很悲伤的感觉，忍不住痛哭了一场。

 

在哭的过程中，她完成了对奶奶、曾祖母过去创伤的哀悼。

 

哀悼，是对过去的告别，也是完结悲剧的开始。

 

紧接着，来到第2步：

 

通过自我觉察，告别镶嵌，走向真实。

 

当我们对某一事物产生强烈情绪的时候，尝试去觉察：

 

这是我内心真正的感觉？

还是上一代镶嵌给我的？

 

可以通过自我对话，追溯情绪的来源。

 

回到小C的故事。

 

悲伤过后，她曾与自己有过这样一段对话：

 

我为什么讨厌奶奶？

因为奶奶不好。

 

我为什么觉得奶奶不好？

因为奶奶对曾祖母很凶。

 

奶奶有对我凶过吗？

没有，奶奶从来没有凶过我，好几次还主动站出来保护我。

 

从中她逐渐意识到：

 

愤怒，并不是她对奶奶的真实观感；

而是，她在代替曾祖母去憎恨奶奶。

 

换而言之，是曾祖母对奶奶的恶意，镶嵌在了她的身上。

 

慢慢地，小C对奶奶的愤怒消散了，联结也就产生了。

 

哀悼创伤，告别镶嵌，回归自我——

 

这是我们走出「代际创伤」的必经之路。

 

它以错位的痛苦开始，以真实的联结结束。

 

 

 

 写 在 最 后 

 

谈论原生家庭，武志红老师说：

 

当站在自身立场看问题时，我们感受到更多的是愤怒——

 

为什么父母要冷落我、忽视我、伤害我？

 

当了解父母的经历和人生故事以后，我们会逐渐理解——

 

他们何以成长成这样的人？他们最大的伤痛和遗憾是什么？

 

当了解整个家族的命运和故事以后，我们会感到悲悯——

 

一代又一代，创伤的复制与重现，永无止境的命运轮回……

 

在我看来，这份悲悯的背后，其实也蕴藏着一股生命力。

 

因为我们每一代人，都有一种「走出轮回、改变命运」的愿望：

 

我不想重复父辈的痛苦；

我想过得比父辈好一点；

哪怕只是好一点点……

 

在这份愿望的驱使下，我们负重前行，匍匐前进。

 

从这个维度来看，我们更像是一个「愿望共同体」，而不是一只只「孤天里的鹤」。

 

我们不是一个人在挣扎，而是一群人在挣扎；

 

我们不是一个人在努力，而是一群人在努力。

 

哀悼、察觉、分离「代际创伤」，是我们打破「命运轮回」的第一步。

 

它没办法一蹴而就，但它从未停止。

 

最后，我想对所有在痛苦中迷茫的朋友说一句：

 

继续向前走，别怕。

 

你的疼痛，自有价值；

你的努力，自有回应。