沈阳心理咨询师推荐——大学新生开学后，出现焦虑该怎么办？

 

又是一年开学季，不少结束高考的同学，恭喜你们，要进入最快乐的大学时光了！

 

当然，你们其中也会有不少同学，对离开父母、即将一个人面对全新的大学生生活的前景，感到焦虑与彷徨。

 

没关系，这是很多大学新生常见的适应性问题。而且啊，其中的分离焦虑是首先要去直面处理的情绪。

 

分离焦虑，是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应。

 

心理学研究表明，分离焦虑最初出现在婴儿6个月左右的时候，当母亲或主要的抚养者离开的时候，就会表现为恐惧、哭闹等。

 

随着安全依恋的建立，婴儿在2岁以后的分离焦虑感会逐渐减轻，但在环境发生较大改变时，例如上幼儿园，分离焦虑感又会明显地表现出来。

 

相关研究表明，成人也会出现分离焦虑，比如与恋人的长时间分离、亲人的突然离世。

 

而对于大学新生，到异地求学与父母亲的长时间分离，这种分离焦虑可能会表现得尤为明显。  

 

当我们去回顾分离焦虑的发展阶段，我们可以清晰地发现，每一次我们面对分离焦虑并克服它的时候，都是一次成长。

 

婴儿通过克服分离焦虑，学会独自探索世界；儿童通过克服分离焦虑，拓展与外部世界的连接。

 

而对于大学新生，克服分离焦虑，则是学会去独立自主地学习、生活、交际，是其走向成熟的必经之路。

 

当我们能够体验到分离焦虑的存在，觉察其原因及意义，接纳它，其实它的威力已经降低了一半。

 

很多时候，我们不敢直面情绪，总想着逃离与回避，恰恰适得其反，反倒陷入一种“甩也甩不掉”的状态。

 

凡面对新鲜事物，都需要我们有适应的时间。当我们能够融入到新的环境中，则不会过度地留恋与思念原来在家里生活的点滴。

 

如果实在想家，不妨给父母多打电话。在分离初期加强彼此间的联系，是度过分离焦虑的“灵丹妙药”。

 

而随着时间的推移及对大学生活的适应，逐渐地“脱敏”减少与父母亲频繁的长时间的联系，就证明你已经走向了全新阶段的独立与成熟啦。


心理小提示：
如果做为新生的你，经过在校一段时间的学习、生活，还是感觉比较焦虑，你很想调整，却不知如何做。
可以尝试了解一下自己：
你在上大学前，或刚上大学时，遇到过什么不愉快的事吗？
你就读的学校、专业是你喜欢的吗？
你就读的学校是是外地学校吗？是否适应学校所在地的气候及风俗习惯？
你与学校的老师、同学关系如何？
你的学业跟的上吗？你对未来的规划是什么？
你谈恋爱了吗？有没有情感方面的困惑？
认真思考以上的这些问题，可以帮助你梳理思路。
如果你的焦虑情绪无法自行调节，建议你找学校里的心理咨询师或专业的心理机构做咨询。
 

 

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