沈阳心理咨询师推荐——抑郁症：自救疗愈的三个要求！做到了，你就离康复不远了

抑郁症患者好起来离不开这几个要求。

俗话说，自救者，天救；自弃者，天弃。

意思就是告诉我们要想真正走出来，摆脱抑郁症的困扰，需要我们拥有一个自救欲望的心，如果没有自救的欲望和意识，那么患者就会随波逐流，得过且过，始终被困在抑郁症的世界里呻吟痛苦着。

所谓的自救包括很多要求，而做到这三点，基本上我们都可以顺利地走向康复，实现涅槃重生！

第一点，还是那句话，积极主动找医生和心理咨询师，配合医生和咨询师的治疗方案步骤去治疗和坚持定期复查，这是我们战胜抑郁症的第一步，因为在治疗中，我们很多的症状和痛苦都会随之减轻起来。当这些痛苦的症状得到缓解之后，我们才不会做出极端的事情来，我们才有力气去努力多吃一口饭，去运动，去户外，去社交。这些都是帮助我们走向康复的必要元素和要求。

第二点，除了药物治疗、心理咨询与配合，我们也是需要走出封闭的圈子和屋子的，比如多去户外走动，去阅读，去和朋友们聚会，去做自己喜欢的事情等等，总之我们抑郁了，需要重新去注入一些能量，也需要我们重新去找到生活的乐趣和意义，而走出去，不过久的封闭自己，是帮助我们恢复信心，疗愈心魔不二的选择。

第三点，那就是多运动了，尤其是慢跑，可以说最能疗愈我们，也最能提升我们的毅力和坚持力了，毕竟慢跑比较枯燥，也是需要一个有强大毅力都的人，才能坚持下去的，若是你突破了这些，能够长期坚持慢跑下去，那么我想你恢复起来的速度将大大提升。

当然，慢跑不是唯一，其它的运动也是可以的，总之运动起来就是最正确的事情了。运动是疗愈抑郁最好的天然药物哦，利用起来，践行起来吧！你会有收获的！

 

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