沈阳心理咨询师推荐——抑郁症：疫情期间，患者在家里该如何疗愈自己的病情？

现在国内的新冠疫情还会比较严峻的，有些地方已经封闭式管控了，比如我所在的城市东莞，全市居家办公、学校停课（学生在家里进行网课了），每户两天只允许一次外出购买生活所需物品，且还得凭借放行条和48小时核酸。

面对突然按下的暂停键，以及再次爆发的新冠病毒，我们还是很有信心的，因为整体是可控的，只要大家严格遵循当地的防控政策，不久的将来，最多半个月时间，我们就可以逐步实现解封了，到那时大家又可以外出吃吃喝喝了。

所以暂时的等待，是为了更好地自由呼吸、游玩。我们一起加油！

在这里感谢所有奋斗在抗疫一线的医务工作者、志愿者、后勤保障、安全维护的工作人员，你们辛苦了，请注意自己的人身安全。没有你们的付出，我们不会如此安逸的享受着这美好的时光！

正如那句话所说：“”哪有什么岁月静好，只不过有人在前面为你在付出和承受着”。

是啊！我们的安全、快乐、幸福的生活，都是所有千千万万的人在付出，才有现在的岁月静好！大家一起努力和遵守吧！

不管是居家办公的，还是在家里休息疗愈的抑郁症患者，在这里还是要提醒一下大家，做好以下这些建议，可以更好的帮助我们渡过这难熬的封闭期

第一，养成一个规律的作息生活习惯。而健康的身心灵，一定是要遵循一个良好的作息习惯的。

不熬夜、不通宵，按照一个正常的生活规律去生活，才能使我们更快的得到疗愈和改善。

很多抑郁症患者，因为回到家里，没有了任何的约束，便开始熬夜、通宵，导致自己的生物钟和身体规律被打破，致使发生浑浑噩噩的感受和症状，实在是得不偿失。

这不仅不利于自己的病情的恢复，还有可能会加重症状，使得患者，一直处在一个极慢地恢复过程中。

第二，有规律的饮食。

一个健康的生活方式，可以让我们的身体更加的健康和稳定。尤其是对于有些抑郁症患者，心情一低落，或者难受，就想通过暴饮暴食来缓解自己的痛苦，不仅不能缓解痛苦，事后还会特别自责自己的行为，导致心情和思维都处于极度不好的状态。

所以，我们要养成一个规律健康的饮食习惯，不吃垃圾食品、也不要暴饮暴食，按点吃饭，或者少食多餐均可。

第三，在家里是比较无聊的，我们可以坚持做些其它的事情来打发自己无聊的时间。

比如，安下心来读读书、或者唱唱歌、看看剧、并在家进行一些适当的运动，跳绳、拉伸身体、贴墙站立等等。

第四，我们力所能及地参与家务活，不单单停留在学习和放松中，劳动更能够创造自己的价值感，也能充实自己单调的生活。

第五，不断去调整自己的负面的心态，多去思考一些积极美好的东西，比如相信疫情很快就会过去的，再比如憧憬一下未来的美好，给自己一些动力来愉悦自己的心情。

毕竟生活不可能一直都糟糕的，也有很多快乐和幸福在等待我们的去体验和发掘。

给自己一些美好的希望，不仅可以愉悦自己的心情，同时也会不断地激励我们乐观起来。

第六，疫情之下，人人都是如此，虽然压抑或者有一定的经济压力，但是办法总会有的，相信疫情过后，是风景、是阳光，也是我们可以变得更好时机的降临，当下严格遵循疫情防控，不外出，我们也可以在家里自娱自乐，给自己带来精神上的充实和享受。

而这一切取决于你用什么心态去看待，乐观的心态，在哪里都是充满正面地思考的。