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沈阳心理咨询师推荐————当“以自我为中心”成为一份礼物：一个重新与自己相遇的故事
李静是一名小学老师，也是一个七岁孩子的妈妈。她习惯了每天清晨五点起床，做早饭、准备孩子的文具、检查班级群里的通知、批改作业……直到晚上十点，她才能坐下来喘口气。这样的日子持续了五年，直到有一天，她在教室里突然感到一阵眩晕，眼前发黑，不得不在孩子们的注视下提前离开教室。
“我是不是太自私了？”这是她在医院输液时，脑海里冒出的第一个念头，“学生们还在等我上课，孩子晚上还要听写…”
你有没有过这样的时刻——明明已经筋疲力尽，却还在为自己需要休息而感到内疚？
李静的故事并不特殊。在我们的文化里，特别是对女性而言，“把自己放在第一位”常常伴随着“自私”的标签。我们被教导要成为无私的母亲、体贴的伴侣、尽责的员工，却很少被鼓励先成为“完整的自己”。
但那个秋天的下午，当李静躺在病床上，她第一次意识到：持续的付出并没有让身边的人更幸福。她的儿子越来越怕她——因为她容易不耐烦；她的丈夫渐渐不再分享心事——因为她总是心不在焉；她的学生得到的，是一个精力涣散、创意枯竭的老师。
这不是任何人的错，只是一个简单却被我们长期忽视的真相：当我们与自己的内心失去联系时，我们能给出去的，也只能是枯竭的爱。
改变从一个小小的尝试开始。
出院后，李静没有立刻回到从前的生活节奏。每天清晨，她会比家人早起二十分钟，不是为了准备早餐，而是单纯地坐在窗边，喝一杯温水，感受阳光慢慢洒进房间。这段时间里，她不处理任何事务，只是安静地陪伴自己。
起初，这让她坐立不安。“我应该去洗衣服”“应该去准备早餐”——各种“应该”的声音在脑海里盘旋。但慢慢地，她开始享受这片刻的宁静。她发现，当她不带着匆忙和疲惫开始一天，她对孩子的催促少了，对学生的耐心多了。
这不是什么高深的心理学理论，只是一个疲惫的人，终于听见了自己身体和内心的声音：“我需要停下来。”
在我们的生活中，像李静这样的人很多——也许是那个总是加班到最晚的职场新人，也许是那个照顾全家却忘了自己的全职父母，也许是那个不断满足别人期待而迷失自己的朋友。
他们都不是自私的人，恰恰相反，他们太懂得如何付出。只是，在不断的付出中，他们不知不觉地切断了与自己的连接。而当这种连接断裂时，付出不再是滋养，而成了一种消耗——消耗自己的能量，也消耗关系的品质。
重新“以自我为中心”，不是要把别人推开，而是先回到自己的中心，找回那份稳定和清晰。 就像一棵树，只有根扎得深，才能为路过的人提供更持久的阴凉。
现在的李静依然是个负责的老师、关爱孩子的母亲。不同的是，她学会了在日历上标记属于自己的时间，就像标记家长会一样认真。她偶尔会拒绝一些额外的要求，不是因为她不愿意帮忙，而是她清楚地知道自己的界限在哪里。
“我发现，当我允许自己先被填满，我的付出不再带有怨气，而是发自内心的给予。”她说这话时，眼神里有了一种新的光彩。
这种转变不是一夜之间发生的，它需要练习，也需要勇气——尤其是面对内心那个“你这样太自私”的声音时。但每一次选择倾听自己的真实需求，都是在重建与自己的信任关系。
如果你也在不断付出中感到疲惫和迷失，也许可以问问自己：此刻，我真正需要的是什么？
答案可能很简单——需要十分钟不被打扰的安静，需要一次早睡，需要承认“我累了”，需要允许自己不是那个永远坚强的人。
这些需要不是自私的，它们是生命最基本的信号，提醒我们：在成为所有人的一切之前，你首先是你自己。而当你能温柔地对待自己时，你也在无声地允许身边的人也这样做。
真正的“以自我为中心”，或许是我们能给自己和他人最深的善意——因为一个被充分滋养的生命，自然懂得如何更好地滋养他人。
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