沈阳心理咨询师推荐——抑郁，是心理免疫力的一次升级

好几天没有更文，主要是经历了一场重感冒。

 

其实我很少感冒，但老话说“小病不断，大病不犯“，也偶尔会担心自己的免疫力没能通过感冒升级。

 

于是，这一次感冒对我而言，就是彻底的接纳。

允许自己免疫系统有打不过病毒的时候，也把它看成是自己免疫系统的一次升级。

 

在这种态度下，我能做的就是暂停手头的事情，好好照顾自己，积极寻求治疗。

 

抑郁症也被称为“心灵感冒”，只不过抑郁症很难自愈。

 

但很多来访在面对抑郁情绪时，往往看不到消极情绪背后的价值，不能接纳困境就容易陷入困境。

 

其实，抑郁症就像身体的感冒一样，是提升自己心理免疫力的好机会，是心灵对自我的整合与修复。

 

正确看待抑郁症的积极价值，是接纳治愈抑郁症的关键。

 

01

「抑郁」是重建自己的过程

 

北京大学心理学博士李松蔚老师说过一句话：“抑郁症并不是对这个世界太悲观，而是他们看到的世界太真实。“

 

一个人在什么时候容易产生抑郁情绪呢？

 

往往在一个人内心产生冲突的时候。

 

比如，他觉得这件事情很容易，结果试过之后，发现不是那么回事，于是就对自己产生了怀疑。

 

或者是他认为人到某个年龄做什么事就应该是正常的，但是他在那个年龄没有获得自己认为正常的东西，于是对自己产生了怀疑。

 

根源在于，世界本身就不是一个统一的节奏，他们过往的价值观一直在默认一个“应该”的节奏。

于是，在现实世界不走“应该”路线的时候，他的价值观崩塌了。

觉得生活失去掌控，觉得自己对自己、对环境、对他人都无能为力。

 

但其实，他们只是看清了一个更真实的世界而已。

 

比如之前一个朋友，之前工作、婚姻一直非常顺利，但前年一场大病，让他不但经历了身体的痛苦，也经历了心灵上的折磨。

 

他总在追问，为什么会发生在我的身上，这件事情对我的影响有多大。

 

但如果跳出当事人视角，“生病”是每个人都可能经历的概率事件，这就是真实的世界。

如果你可以接纳它，你就不会去经受心灵的双重折磨，而是像是感冒了一样，去照顾自己，去寻求治疗了。

 

02

「抑郁」是找到“真我”的过程

 

抑郁的人往往是在用社会的尺子去衡量自己。

 

为什么别人工作能这么顺利，我却遭遇失业。

为什么别人都能好好地生活，而我却生病了。

 

当我们把自己的情绪与外面世界的标准绑定时，我们就很难找到一个稳定的自己，总是会因为外界的风吹草动而动摇。

佛教中有一个词，叫“分别心”。

 

也就是总把现实世界的东西一分为二的看待，任何事物都是攀比、比较。

无论什么事情都想比个输赢，那你就很难“不为物喜，不为己悲“。

 

抑郁的过程就是探究内在，发现自己真正需求的机遇。

比如，有个来访者，因为工作中和领导产生矛盾而情绪低落，他是一个不善言辞的人，每次和领导发生争执，自己总是一句话不说。

这种情绪的压抑就变成了自我攻击，用抑郁症来阻挡可能会继续受到的伤害。

仿佛，在用这种方式跟领导说：我都生病了，你就不要再来攻击我了。

所以，面对这种情况，最好的方式就是慢慢建立表达的方式。

 

让来访看到自己情绪背后的需求，并通过正确的方式表达出来。

 

当一个人看到自己的需求，也便不会通过别人的反馈来建立认同，自然可以像对待感冒一样照顾自己的不良情绪。

也可以慢慢找到一个“真实的自我”，找到更适合自我成长位置，这也是抑郁的价值。

 

03

「抑郁」是积累能量的过程

 

抑郁往往是一个长时间积累的过程，它的出现绝非是偶然，更多是生活中情绪的积累。

 

对抑郁的接纳、对自己需求的关注，随之带来的就是能量的积累。

 

抑郁情绪可以帮你看到过去自己的思维误区，并不断修正自己的思维，这个过程就是让自己变得强大的过程。

一个人如果能正视自己的心理疾病，这个过程就是一个暂停的过程。

就像感冒一样，也许感冒是你身体想要休息的呐喊，抑郁也是你的大脑在面对冲突、想要休整的呐喊。

 

如果我们能正确看待情绪对我们的启发，挖掘它的积极价值，抑郁就不再是困住我们的心灵枷锁。

 

而是提示我们停下来，休整自己、照顾自己、治愈自己的动力。

 

最后

 

最后总结一下今天的分享，如果你正处于抑郁情绪，不要责备、攻击自己，换个角度看看情绪给自己的价值。

 

「抑郁」是重建自己的过程

「抑郁」是找到“真我”的过程

 

「抑郁」是积累能量的过程

 

 

危机背后是转机、抑郁过后是成长。




 

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