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沈阳心理咨询师推荐——易焦虑、脾气差、一点就炸？碰上“炸药人格”该咋办？

每个人身边，可能都会有这样的人：

爱做计划，办事效率高，雷厉风行，天天对周围人“催催催”，是个实打实的工作狂魔。同时，他们很容易没耐心，容易控制不住自己发火生气，经常压力山大，焦虑不安，还喜欢自我批评。

这样的人，就很可能是我们常说的A型人格。

他们就像随时带着炸药一样，一点就炸毛，一说就急眼。平时只喜欢表达观点，很少去解释为什么，因此容易给别人留下固执、不好相处的印象。

但客观来说，现实中有很多佼佼者，都是A型人格。

工作中，他们往往很有决断力，擅长进行多线任务，非常聪明，绝不拖延。和这相反的，就是拖延症钉子户B型人格，我们下期会讲到。

同时，A型人格对自己要求极高，是个“完美主义者”。如果做不好一件事，就容易自责，正因为这样，他们对压力很敏感，焦虑水平很高。

一项研究表明：A型人格患上心绞痛的风险，往往要比那些做事慢吞吞的人高出2倍！

如果你是一个A型人格，有没有办法让自己活得更舒服呢？

一句话，对于A型人格者而言，没有什么比追求喜欢的事情更开心。如果你现在很自洽，那么维持现状，做自己就好。

但如果你经常觉得身心疲惫，那你可以试试以下做法。

a. 应对心烦意乱时，学着做情绪笔记

比如出现了发脾气，觉得沮丧的时刻，可以事后回顾一下当时的情绪，写下你觉得可行的解决方法，找到焦虑害怕的根源。

在下次准备暴躁炸毛的时候，给自己10秒钟的时间深呼吸，回想自己做过的笔记，尝试跳出原有视角，用“旁观者”的角度去看清现状。

b. 提醒自己多点耐心，再多点耐心

在日常的人际交往中，你也可以多做“解释”这一步，把“为什么”说出来，别人才能更理解你的想法，减少彼此的误会。

提醒自己多点耐心，倾听对方的观点，可能就会发现，别人的意见好像也不是全无道理呀。

其实，A型人格者的脾气，来得快去得也快，只是内心的骄傲不允许他们服软。而这种炸药性格的背后，也有可能是因为过去受过的伤。

如果你身边有明显的A型人格者，你要做的就是避开他们的雷区，不要拖拉，不要打破他们的计划，时不时地给他们“顺顺毛”。有矛盾时，先按下暂停键，等到他情绪稳定后，再直截了当地告诉他你的想法和感受。这样，在A型人格高浓度的情绪之下，你才不容易被他牵着鼻子走。

记住，克制暴脾气的，往往是温柔而坚定的人。

图文源自网络，版权归原作者所有

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