沈阳心理咨询师推荐——“别想太多，你就是太敏感了” | 高度敏感其实是一种天赋

你是否有过这样的困扰：

 

当别人在旁边小声说话时，你感觉他们也许在议论你；

 

当和别人聊天时，一句无心的话就戳到了你的痛点，让你无法释怀……

 

每当这个时候，别人是不是这样回应你：“别想太多啦，你就是太敏感了！”

 

当你被贴上敏感的标签时，你的一点不寻常反应都会被认为是小题大做、太矫情、反应太激烈。

 

林黛玉就属于多愁善感、特别敏感的人。外部世界的任何一点变化总能让她与自己悲惨的身世联系起来，顾影自怜。

 

像她一样无病呻吟的这种人，被称为高度敏感的人，这类人以女性偏多。

 

她们有时会让人感觉行为古怪，难以理解，甚至还会被贴上“有病”的标签。

 

但其实，这些都是对高度敏感人群的误解。

 

 

 

01 高度敏感人群是特别的存在吗？

 

我们对高度敏感有很多误会，其中一个认为他们是特别的人群。

 

但据统计，高度敏感的人群占到了15~20%，这是一个相当大的比例。而且，男女在性别上，并没有较大的差别。

 

德国高度敏感性研究方面的专家卡特琳·左思特，本人也是一个高度敏感者，她结合自身的体验以及临床接触的大量的高度敏感人士，写出《高度敏感的力量》这本书。

 

她认为，高度敏感并不是一种心理问题，也不是疾病，而是一种禀性。

 

高度敏感者天生拥有一种特殊的神经系统，能比其他人更深入、敏锐地感知并处理内外刺激。他们常常能感觉到别人毫无察觉的事物，然后立刻进入一种持续激发状态。

 

简言之，高度敏感者的特点是：极易感受到刺激，而且对刺激的反应也更迅速、更强烈。

 

因此，高敏感的人会有很多劣势。

 

高度敏感的人，容易将自己跟别人做比较。这种攀比心，可能跟我们早年的养育环境有关系。

 

父母总是拿“别人家”优秀的孩子跟我们做对比。在多子女家庭中，父母会以某个子女作为榜样，这会让我们在成年后的生活环境中习惯与他人去做比较。

 

另外，高度敏感的人缺乏边界感。他们很容易将任何其他事情与自己扯上关系。

 

一些抑郁的人看到阴沉的天空情绪就会很低落；身边好友不高兴，他们就会担心是不是自己做得不好…

 

高度敏感的人，还容易产生自我怀疑。因为内在极其脆弱，怀揣一颗玻璃心，就很容易受到伤害。这种不自信，会让敏感的人把自尊看得尤其重要。

 

但同时，高度敏感也具有很多的优势：

 

高度敏感的人反思能力超强，有效避免了鲁莽的决策；

 

ta们能体味到生活中极其细微的感觉，从而增加他生命的厚度和深度；

 

在细致的工作中，因为完美主义，ta们会极度负责、注重细节，力臻完美。

 

心理咨询师的圈子里，就有很多敏感的人。敏感有时会成为职业上的一个优势，让他们能更加敏锐地捕捉到来访者的情绪变化，很容易在情感上与来访者产生共鸣。

 

 

 

 

 

02 如何面对敏感体质？

 

首先，告别完美主义。

 

完美只是一个幻想，大自然创造的万事万物，都是不完美的。

 

接纳自己的不完美，是走向成熟完整的第一步。

 

其次，减少外部关注，增加内部关注。

 

不要把关注点都放在别的人或事物上，多感受自己的内心。

 

当我们把更多的注意力放在自己身上，可以尝试问问自己：这件事情真的是我想要去做的吗？可以满足我的需要吗？他对我的评价是客观的吗？我真的很了解自己吗？

 

当我们重新审视这些问题时，我们会对自己坚持的东西变得更加坚定，我们也更容易遵从自己的内心去作出选择，做自己的主人。

 

最后，真实的面对自己。

 

过分追求完美的倾向容易导致远离真实的自己。

 

当我们真正能够去直面自己内心的阴影以及脆弱时，我们才会学会关爱自己。要学会认可和接纳自己不完美的部分。

 

我就是我，是世界上独一无二的我。

 

敏感可能只是我们文化定义出来的贬义词，它也可以是上天赐予的一种天赋。

 

当我们换个角度时，也许就更能够去发挥它所带来的优势，活出我们的敏感力。

 

如果想真正解决你的个人问题，可以尝试寻求专业心理咨询师的一对一帮助。 

 

咨询师不仅会帮你分析“你”的原生家庭问题，找出问题的症结所在，还会陪伴你探索自我，帮助你提高“感受爱和理解”的能力，传递更多的爱。

 

研究表明，接受心理咨询的求助者，比75％没有接受心理咨询的求助者有显著进步。 

 

一般而言，1-3次咨询后，大部分人能体验被理解和接纳是一种什么样的感觉，固化的思维得以松动，压抑的感受得以表达…… 

 

6-12次咨询之后，大部分人能发现隐藏在问题和情感背后的意义，能够与内在真实的自己对话，对自己有更加全面和清晰的认知，用积极的态度去生活……

 

85%的人在长期咨询后问题得到了改善，开启了更舒适、坦然、通透的人生。
 

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