沈阳心理咨询师推荐——一个人开始抑郁的几种表现

生而为人，开心不易。

我们常常会陷入消极情绪中，但很多人无法区分自己是“不开心”还是“抑郁了”。

不开心是正常的情绪周期，抑郁，却是一种身心疾病，不是简单的情绪宽慰就可以缓解的。

我们通过数据，整理了抑郁症患者的前期迹象，你可以结合自身的目前状态自检一下：

 

 

01

抑郁症前期的表现

1）孤立自己

总会找不同的理由来拒绝社交，比如内向不擅长社交，比如工作太忙没时间。

开始厌倦关系，和人相处容易沮丧、暴躁或疲劳，于是选择自己独处。

2） 生活杂乱，不讲卫生

你有没有发现自己房间里的衣服、生活用品、盘子都乱堆着，想找什么东西很难找到；

乱到自己都看不下去，但又没力气收拾。

很多人觉得，这就是太懒！不讲卫生！

事实上，对于一个有抑郁迹象的人来说，环境的布置就呈现了他内心的状态。

正是因为内心混乱，房间才会不堪入目；而收拾，对抑郁患者更是有心无力。

3）睡眠不正常

失眠是最直接的症状表现，也是最损害人身体和心情的；

抑郁的人，即使很早躺上床，即使不玩手机，也很难入睡，或是睡眠很浅，醒来很累。

也有一部分人表现为嗜睡，每天会花很多时间在睡眠上，白天依然精神恍惚、精力不佳。

4）饮食紊乱

可能会长期保持暴饮暴食的状态，明明不饿，但就是要吃很多；

或者没有食欲，像失去了味觉，张嘴吃饭都是件费力的事。

 

5）失去兴趣，自我憎恨

以前喜欢的明星，最近也懒得去关注他的动态了；

以前喜欢的摄影，不知多久没有碰过设备了。

6）过度的反省自己

认为一定是自己哪里没有做好，不断贬低否定自己，对自己做的很多事有羞耻感。

除了这些，抑郁程度严重的人，还会有以下表现：

有消极绝望感，即使得到晋升/财富，也开心不起来;

总担心不好的事发生；

有过自杀的念头，或者做过自我伤害的事情；

躯体出现一些药物难以治愈的病痛，比如腰疼、胃溃疡、甚至癌症等等。

你呢？也有过这些情况吗？

 

02

抑郁不是矫情，自检等于自救

很多人在感觉自己是抑郁的时候，会下意识否定或压抑那些情绪。

因为觉得多愁善感是懦弱的表现，因为避讳心理疾病而逞强，强行告诉自己：

• 过一段时间就好了；
• 不用去跟朋友说，说了他也帮不上，徒劳添麻烦；
• 大家都是这么过来的，别人可以的我也可以……

但实际上，抑郁不是可耻的事，它只是提醒我们改变自我的契机。

全球1/3到1/2的人，都会在一生的某个时刻，遭遇抑郁的袭击；

经历过抑郁的人，往往能更好地找到人生意义，实现自我。

而且你身边那些看去很阳光、优秀的人，也许也正在经受抑郁的折磨：

9月10日世界预防自杀日，人民日报发布一组惊人数据：

全球抑郁症患者超3亿人，而中国抑郁者保守统计约5400万，女性患病率是男性的2倍。

这意味着什么呢？相当于你微信里的100个好友中，就有约9个人正在承受抑郁症的折磨。

而你可能根本发现不了，就像你察觉不了自己是否已经被抑郁这个黑狗盯上。

 

日剧《丈夫得了抑郁症》有句台词：如果痛苦的话就别努力了，保持平常心就好了。

抑郁本身并不可怕，我们错误对待抑郁的方式，才让人离深渊越来越近……

如果你最近莫名低落开心不起来，如果你已经长期处在焦虑/高压状态，如果你感到自己开始失控，如果你身体免疫力下降......那么当心，抑郁或许正在靠近你……

 

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