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沈阳心理咨询师推荐——轻度抑郁症的人，多半会有这3句“口头禅”
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随着现代生活节奏加快，越来越多的人，长期处在高压下，烦闷的情绪得不到释放，很容易会出现抑郁的情况。 也许在很多人眼里，抑郁就是矫情，但其实并不是这样的。 抑郁的人，会一直深受内心的煎熬，自己也很难从抑郁中走出来。 如果不重视抑郁，那么症状就会不断加重。 它会让你的生活不开心，心情不舒畅，慢慢陷入到无尽的烦恼和不快。 患有抑郁症的人，经常会说这三句口头禅，如果你也经常这样说话，那一定要想办法调整自己的心态了。 01 “我真是一个没用的人” 心理学家指出： 如果一个人经常以消极的眼光看待自己，这是非常危险的，它会毁了你自己。 患有抑郁症的人，会觉得自己没用，什么事情也做不好，总是一味地贬低自己。 一个人如果长时间抱有这种自怨自艾的态度，那么时间长了就很容易失去信心，变得越发自卑。 知乎上看到一个女孩的故事大为震撼： 她从小就学习不好，明明已经很认真地去努力学习了，但每次考试成绩出来之后都是班级的中下游。 妈妈觉得她学习不好，开家长会都感觉没面子，就经常会奚落她： “你真没用，这么简单的题你都不会做；你真没用，怎么干什么都成不了事；你真没用，我的钱白给你花了。” 每次她认真学习的时候被妈妈看到，妈妈就说说她装模作样假用功。 妈妈从来没有考虑过她的感受。 就这样，因为经常被妈妈灌输“你真没用”的思想，她从小就觉得自己是个没用的人。 不管做什么事她的第一反应就是“我肯定做不好”。 后来她大学没考上，也没找到好的工作。 于是，她变得越来越自卑。 现在的她，已经彻底自闭了，只有在网络世界里才能短暂地找到自己的存在感。 在现实生活中，她已经一年多的时间没有张嘴和别人说话了。 抑郁症的早期，就是因为一些事情做不好而对自己自我否定，让信心挫败，从而形成习惯。 我们每个人都有自己的优缺点，如果你只看到自己的缺点，就很容易加重自我怀疑，从而陷入到自我否定的死胡同里。 所以，平时生活中一定要多鼓励自己，欣赏自己，永远相信自己。
02
“好没意思啊” 抑郁症的人，每天想得都会比平常人多很多。 不管干什么，他们都会优先考虑别人的感受，他们总觉得自己与周围的世界格格不入，活着的每一天对他们来说都是煎熬。 有网友总结了自己抑郁时候的状态： 拒绝社交，当别人喊我出去的时候，我总会以各种各样的理由拒绝。 觉得生活没意思，不管做什么事我都提不起劲，我无法通过鸡血让自己振作起来。 我觉得周围的人都不理解我，我总觉得每个人都对我有偏见，感觉所有人看向自己的目光都不怀好意。 总之，感觉生活和工作上遇到的一切事情都是负面的，早晨早起上班让人难过，天气热了难过，天气冷了难过，讨厌和别人打招呼，讨厌走路，接水喝的每一秒钟都在倒数，感觉既漫长又难捱。 抗抑郁的药吃了一大堆，却好像一点作用也没有。 矢泽爱的漫画《娜娜》中有这样一段话： “我的人生本来就是三流电视剧，别人怎么添油加醋，传说我黑暗的过去都无所谓。只是，迈向光明未来的剧本，我要亲自来写。” 其实很多时候生活就是熬着。 熬过那些无意义的时刻，才能去迎接有意义的光。 歌手雪莉在自杀前，遭受到了全网谩骂。 她直播的时候哭红了双眼，弹幕里无数人骂她矫情、脆弱。 在这个生命中的至暗时刻，没有人愿意伸手拉她一把。 一声声的谩骂在摧毁她的同时，让她对这个世界充满了绝望。 在觉得这个世界“好没意思啊”的时候，毅然选择了离开。 抑郁症就像是一个特殊的存在，你看不见坏掉的细胞，却能清楚地感知到自己正在被它慢慢腐蚀。 如果你觉得不管干什么事都没意思的时候，那就自私一点吧，让自己肆意妄为一把也没有什么大不了的。 去你喜欢的城市，吃你想吃的东西，见你想见的人，给你的世界多填充点颜色。 相信我，你会慢慢感觉到这世界很有意思。
03
“我好累啊” 曾看到过一位抑郁症患者的自述： “我真的一丝力气都没有了，连呼吸都觉得累。 什么事情都没有做，却感觉到很累，尤其是早上，明明已经睡了一晚上，可是却感觉越来越累，有时还觉得好像被人打了一顿一样，浑身疼。 每天醒来之后我需要下很大的决心，才能有力量穿好衣服下地。 我现在对任何事情都没有一丁点兴趣，在我脑子里想的全都是，我的人生怎么会如此失败。” 有人问他：“你会感受到绝望吗？” 他说：“活着的每一刻，我都处在绝望之中。” 由于抑郁症患者心理一直处于高度紧张的状态，想得越多人越会感到坐立不安，郁闷烦躁，消极的想法会接踵而至，最终占据整个大脑。 所以，他们很容易感到身心俱疲。 有人说，抑郁的反面不是快乐，是活力。 深以为然。 据世界卫生组织报告显示，全球有超过3.5亿人患有抑郁症，近十年来，患者的增速达到了18%。 据估算，中国有抑郁症的人数超过9500万，是全球抑郁症疾病负担较为严重的国家之一，但就医率仅为10%。 对抑郁症患者来说，被外界的压力严重影响着，不愿意与外界产生交集，同时感觉自己精力不足，大脑转不动。 这种“我好累呀”的精神困扰，对抑郁症来说悄无声息又杀伤力极强。 他每天都要持续不断地与自己的大脑作斗争，与自己思维的恐慌对抗，遇到的一切好像都是负担。 生活中感受到被冷落；和别人相处的过程中产生了一些矛盾等等。 他们都会反复考虑是不是因为自己哪个地方做得不妥，自己无意间得罪了别人，这会加剧他们的疲惫，为此变得越发心力憔悴。 反反复复，没有尽头。 如果你的身边有喜欢说这三句话的人，他已经在暗夜中待得够久了，如果可以，请伸手拉他一把。 抑郁症就和普通的感冒发烧一样，需要医治。 不要冷嘲热讽，做压垮他的最后一根稻草。 你的一句鼓励，有可能对他来说比良药还利于病。 学会自救，适当运动，均衡营养，充足睡眠，好的心态，缺什么就补什么，生活会舒服很多。 如果有这些想法，可以去正规的三甲医院找精神科大夫做检查，或者找当地信得过的心理咨询机构的专业咨询师帮助，这只是一个心灵的小感冒，都会好起来的。 如果，你实在坚持不住了，请在做一些坏的决定之前，拨打中国自杀求助电话：010-82951332 请永远记得，这世上有人很爱你，并且永远会陪着你。 图文源自网络，版权归原作者所有   沈阳市七彩生活心理咨询管理中心——沈城唯一荣获全国优秀心理服务机构提名的专业心理咨询中心服务理念：专业与爱让每个生命都换发出七彩的光芒！服务项目：沈阳心理咨询、沈阳婚姻家庭心理咨询、沈阳青少年心理咨询、沈阳恋爱情感心理咨询、沈阳职场心理咨询、沈阳人际关系心理咨询、沈阳亲子关系心理咨询、沈阳家庭教育心理咨询、沈阳情绪管理心理咨询、沈阳个人成长心理咨询、沈阳神经症性心理咨询、沈阳EAP心理咨询、沈阳身心健康心理咨询、沈阳压力管理心理咨询咨询热线：024-23500628 13889330109（微信同步）微信公众号：七彩生活心理家园（qcxljy521） |
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